8-913-999-48-49 8-913-693-95-67
tyrhanaltay@gmail.com

    Памятка велотуристу и техника безопасности

     

    Не забываем о документах:

     

    Отправляясь в активный велосипедный тур необходимо иметь при себе паспорт, свидетельство о рождении для детей младше 18 лет, полис ОМС и желательно медицинскую страховку.

    Анализируем сложность маршрута:

     

    Выделяют 3 основных вида велосипедного туризма в зависимости от требований к физической подготовке участников:

    - минимальный опыт;

    - средний опыт и хорошая физическая форма;

    - обязательный опыт многодневных велосипедных путешествий.

     

    Чтобы минимизировать риски выбирайте оптимальный для вас вариант нагрузки.


    Что необходимо взять в путешествие:

     

    Обычно в велосипедных турах большую часть общего и специального снаряжения предоставляет организатор, но стоит все же уточнить этот момент, чтобы не испортить себе отдых. Турист, помни – выбирать надо вещи легкие и необходимые! Итак, каждый велотурист должен иметь:

     

    аптечку

    велобаул

    набор посуды для принятия пищи

    костровый набор

    велошлем

    накидку от дождя

    палатку и спальник

    велочехол

    спички или зажигалку

    коврик-пенку

    велосипед

    термос или фляжку

    теплые вещи, куртку, шапочку и перчатки

    пару комплектов одежды

    средства от насекомых

    фонарь налобный

    солнцезащитные очки

    средства личной гигиены

     

    Перед отправлением в велосипедный тур необходимо уточнить у организатора наличие запасных колес и камер для велосипедов, а также наличие насоса.


    Безопасность и правила поведения велотуриста:

     

    1) Все участники велотуры должны двигаться плотной группой в одну колонну. При этом важно сохранять оптимальную дистанцию (до 5 м на ровной дороге, до 2м при сильном ветре или тумане, до 10 м на спуске);

    2) Направляющим группы должен быть либо руководитель, либо опытный велосипедист, задающий оптимальную скорость движения в зависимости от скорости самого слабого велосипедиста группы и формирующий стратегию прохождения препятствий по маршруту;

    3) Замыкающим группы должен быть механик, медик и опытный велосипедист;

    4) Направляющий и замыкающий должны иметь яркую одежду;

    5) Рекомендуется начинать ежедневное путешествие при замедленном темпе, а далее постепенно наращивать темп. За пять минут до точки отдыха необходимо замедлить движение, чтобы нормализовать пульс;

    6) При появлении признаков утомления необходимо повысить уровень сахара в крови с помощью кусочка шоколада, витаминов С и глюкозы;

    7) Важно поддерживать водный баланс в организме и не допускать обезвоживания;

    8) Запрещено отправляться по маршруту при плохом самочувствии или слабости;

    9) До начала движения необходимо покушать минимум за 1 час, чтобы не было чувства голода или излишней сытости;

    10) Запрещены самовольные выезд из колонны, отставания и обгоны;

    11) Запрещено преодоление опасных препятствий без предварительной разведки;

    12) Перед каждым спуском обязательна проверка тормозов;

    13) При преодолении спусков и крутых поворотов в горах во время дождя желательно сойти с велосипеда и осторожно преодолеть опасный участок. Опасайтесь разрядов молнии;

    14) Во время сильного ветра или дождя в горах необходимо соблюдать особенную осторожность в связи с лавинной опасностью;

    15) Стоит помнить, что малоподготовленный турист может проехать в среднем 60 км за день;

    16) Распределяя нагрузку на велосипед, ориентируйтесь следующими данными: передний багажник – до 10 кг, задний – до 20.